Es un programa de caminar y correr progresivo. Se empieza
con un calentamiento de 5 minutos de caminata, luego se sigue con un programa
de correr y caminar que se va cambiando con las distintas semanas hasta
terminar corriendo de un tirón los 30 minutos. Se termina todos los
entrenamientos con cinco minutos de caminata. ¡¡¡Esto es muy importante!!!
Acá esta el programa de entrenamiento.
Para hacerlo hay muchas maneras. Desde aplicaciones para
android y apple hasta podcast de música con guía por vos de que hay que ir
haciendo. Tanto mi señora como yo elegimos los podcast como guía.
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